Marche Nordique
La Marche Nordique nous vient de Finlande et a été créée dans les années 30. Les skieurs de fond finlandais s’entrainaient en été en marchant avec des bâtons, essayant alors de simuler le mouvement de glisse.
De nombreux athlètes ont depuis adopté la marche nordique et l’intègrent dans leur préparation physique générale.
Les bienfaits physiques et mentaux de l’activité sont nombreux :
- Tonifier l’ensemble des chaînes musculaires du corps. Le dos, les abdominaux et les fessiers sont particulièrement sollicités.
- Améliorer les capacités respiratoires grâce à son rythme plus élevé que la randonnée classique et à la position du marcheur.
- Favoriser l’élimination des graisses. Grâce à son intensité et à la mobilisation de tous les membres, la dépense énergétique est importante.
- Détendre et vider l’esprit. Sa pratique en extérieur et l’application que nous mettons à réaliser le bon geste permet au marcheur nordique de s’extraire de son quotidien et de se ressourcer.
La Marche Nordique sur la côte d’Emeraude
L’activité en elle-même est bien entendu déjà complète, mais, pour moi, elle sert aussi (et surtout…) de prétexte !
Elle nous permet de partir à l’aventure et de découvrir chaque semaine de nouveaux itinéraires et de nouveaux paysages. C’est pourquoi nous changeons toutes les 3 ou 4 semaines de lieu de départs pour exploiter chaque secteur au mieux.
Notre terrain de jeux peut aller, en fonction de nos envies, de Erquy à Lancieux, en passant par le Cap Fréhel et Saint-Cast...
L’équipement
- Chaussures légères à tige basse.
- Vêtements de sport confortables, veste imperméable.
- Petit sac à dos ou sac banane pour emporter de l’eau et un en-cas
- Bâtons de marche nordique
Les Séances
Les séances durent 1h45. L’accent est mis sur la pratique et la randonnée. En cours de marche j’apporte des conseils techniques collectifs ou particuliers en fonction du niveau du groupe et des participants.
Comment s'inscrire ?
- Télécharger le bulletin d’adhésion
- Télécharger le réglement intérieur
Documents à me remettre lors de votre première séance.
Tarifs
- La séance seule : 10€
- Carte d’abonnement, 10 séances : 90€
